ไก่และผัก Lo Mein | เพดานปาก | Paleo Recipes - เพดานปาก | สูตร Paleo (2024)

ไก่และผัก Lo Mein

อาหารจีนแบบโฮมเมดมักขอเป็นอาหารเย็นบ่อยๆ เมื่อตอนที่ฉันโตขึ้น หลังจากไปครั้งแรกฉันก็เริ่มคิดถึงอาหารจีนจานโปรดของฉันบ้าง สูตรนี้นำรสชาติตะวันออกที่คุ้นเคยมารวมกันเพื่อการตีความใหม่ของไก่และผัก

20 นาที

15 นาที

ความยาก

แสดงข้อมูลทางโภชนาการ

นี่คือค่าประมาณของเราจากการวิจัยออนไลน์
แคลอรี่:275
อ้วน:9 ก
คาร์โบไฮเดรต:23 ก
โปรตีน:26 ก
คำนวณต่อการให้บริการ
  • ไก่และผัก Lo Mein | เพดานปาก | Paleo Recipes - เพดานปาก | สูตร Paleo (1)เพิ่มไปยัง myKitchen

เสิร์ฟ: 5

เสิร์ฟ: 5

วัตถุดิบ

  • 1 ช้อนโต๊ะ 1 ช้อนโต๊ะ 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันงา,ย่างไก่และผัก Lo Mein | เพดานปาก | Paleo Recipes - เพดานปาก | สูตร Paleo (4)
  • 1 ช้อนโต๊ะ 1 ช้อนโต๊ะ 1 ช้อนโต๊ะกระเทียม,สับละเอียด
  • 1 ช้อนโต๊ะ 1 ช้อนโต๊ะ 1 ช้อนโต๊ะแง่งขิง,สับละเอียด
  • 1 ปอนด์ 1 ปอนด์ 1 ปอนด์อกไก่ไร้หนัง,ลูกบาศก์ไก่และผัก Lo Mein | เพดานปาก | Paleo Recipes - เพดานปาก | สูตร Paleo (5)
  • 1/2 ถ้วยตวง 1/2 ถ้วยตวง 1/2 ถ้วยตวงแห้ว
  • 2 ถ้วย 2 ถ้วย 2 ถ้วยบร็อคโคลี,หั่นแล้วไก่และผัก Lo Mein | เพดานปาก | Paleo Recipes - เพดานปาก | สูตร Paleo (6)
  • 1/2 ถ้วยตวง 1/2 ถ้วยตวง 1/2 ถ้วยตวงเห็ดหอม,ก้านถูกถอดออกแล้วผ่าครึ่ง
  • 1/4 ถ้วย 1/4 ถ้วย 1/4 ถ้วยอัลมอนด์,หั่นแล้วไก่และผัก Lo Mein | เพดานปาก | Paleo Recipes - เพดานปาก | สูตร Paleo (7)
  • 1/4 ถ้วย 1/4 ถ้วย 1/4 ถ้วยผักชีฝรั่ง,หั่นแล้ว
  • 1/4 ถ้วย 1/4 ถ้วย 1/4 ถ้วยหัวหอมสีเขียว,หั่นแล้วไก่และผัก Lo Mein | เพดานปาก | Paleo Recipes - เพดานปาก | สูตร Paleo (8)
  • 2 ถ้วย 2 ถ้วย 2 ถ้วยกะหล่ำปลีเขียวหั่นฝอย
  • 1/4 ถ้วย 1/4 ถ้วย 1/4 ถ้วยอะมิโนมะพร้าวไก่และผัก Lo Mein | เพดานปาก | Paleo Recipes - เพดานปาก | สูตร Paleo (9)
  • 1 ช้อนชา 1 ช้อนชา 1 ช้อนชาเมล็ดงาไก่และผัก Lo Mein | เพดานปาก | Paleo Recipes - เพดานปาก | สูตร Paleo (10)

กระบวนการ

โปรดทราบว่าคำแนะนำเหล่านี้เขียนขึ้นโดยใช้ขนาดหน่วยบริโภคมาตรฐาน เนื่องจากคุณได้แก้ไขจำนวนหน่วยบริโภค จึงอาจต้องแก้ไขขั้นตอนเหล่านี้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

  1. ตั้งกระทะหรือกระทะด้วยไฟแรง
  2. ใส่น้ำมันงา ขิงสับ และกระเทียม แล้วผัดเป็นเวลา 1 นาทีเพื่อให้รสชาติซึมเข้าไปในน้ำมัน
  3. ใส่ไก่ลงในกระทะ และปรุงอาหาร โดยคนบ่อยๆ เป็นเวลา 3-4 นาที หรือจนกว่าไก่จะสุกเป็นส่วนใหญ่
  4. ใส่บรอกโคลี แห้ว คื่นฉ่าย และเห็ดหอมลงไป ผัดเป็นเวลา 2 นาที
  5. ใส่อัลมอนด์ กะหล่ำปลี และต้นหอมลงไป
  6. เทอะมิโนมะพร้าวลงไป (2–4 ช้อนโต๊ะ)
  7. ปรุงประมาณ 2-3 นาทีจนกะหล่ำปลีนิ่มลงเล็กน้อย
  8. นำออกจากเตาแล้วโรยหน้าด้วยเมล็ดงา

หมายเหตุ

ตัวเลือกโปรตีนทางเลือกสำหรับอาหารจานนี้คือเนื้อวัว วัวกระทิง หมู หรือกุ้ง ทุกอย่างคงจะอร่อย!

เพิ่มหมายเหตุ

บันทึกของฉัน:

เพิ่มหมายเหตุ

เกี่ยวกับสูตรนี้

ผลิตภัณฑ์นมฟรี ไร้ไข่ ช่องว่าง Nightshadeฟรี สัตว์ปีก หอยฟรี ปราศจากน้ำตาล ทั้งหมด30

ไม่พลาดการกัด

รับสูตรอาหารส่งถึงกล่องจดหมายของคุณทุกสัปดาห์

รีวิวสูตรอาหาร

ทบทวนสูตรนี้ »

  1. ไก่และผัก Lo Mein | เพดานปาก | Paleo Recipes - เพดานปาก | สูตร Paleo (13)

    แอมโดล

    9 เมษายน 2555

    นี่คือรายการโปรดของเรา! เราทำชุดคู่และเพลิดเพลินกับอาหารที่เหลือสำหรับมื้อกลางวัน อร่อยจริงจังและดีต่อสุขภาพมาก! รักมัน!

  2. ไก่และผัก Lo Mein | เพดานปาก | Paleo Recipes - เพดานปาก | สูตร Paleo (14)

    เวโรนิกา

    1 พฤษภาคม 2555

    มื้อนี้อร่อย ทานง่าย! ฉันชอบที่จะเตรียมงานให้เสร็จในตอนเช้า จากนั้นเมื่อฉันกลับจากที่ทำงาน อาหารเย็นก็สามารถเตรียมให้พร้อมได้ทันที

  3. ไก่และผัก Lo Mein | เพดานปาก | Paleo Recipes - เพดานปาก | สูตร Paleo (15)

    ลอรีS31

    7 พฤษภาคม 2555

    อร่อย! ทำง่ายและรวดเร็วมาก…ใช้หม้อเดียวในการทำความสะอาด ฉันชอบสิ่งนี้เป็นมื้ออาหารประจำสัปดาห์ เตรียมผักทั้งหมดก่อนเริ่มทำอาหาร กระบวนการดำเนินไปอย่างรวดเร็ว

  4. ไก่และผัก Lo Mein | เพดานปาก | Paleo Recipes - เพดานปาก | สูตร Paleo (16)

    ลอรีS31

    30 พฤษภาคม 2555

    ฉันหมักชิกซ์หั่นเต๋ากับน้ำมันงา น้ำมันมะกอก พริกไทยดำ หัวหอมหั่นเต๋า และกระเทียม (3 ชั่วโมง) จากนั้นเททั้งหมดลงในกระทะที่ร้อนจัด เพิ่มพริกแดงบดและน้ำปลาเล็กน้อยลงในจาน ละเว้นคื่นฉ่าย (ไม่มี) เช่นเดียวกับอัลมอนด์ (สามีไม่ชอบถั่วในอาหารของเขา) เขาไม่สามารถหยุดบอกฉันได้ว่ามันอร่อยแค่ไหน ขอบคุณมากสำหรับสูตรนี้ อ้อ และไม่มี CoCo aminos เลยใช้ซีอิ๊วปลอดกลูเตนค่ะ ขอบคุณอีกครั้ง!!!!

  5. ไก่และผัก Lo Mein | เพดานปาก | Paleo Recipes - เพดานปาก | สูตร Paleo (17)

    essiesue89

    9 ตุลาคม 2555

    มื้อนี้เป็นหนึ่งในอาหารจานโปรดของฉันแล้ว! ทำง่ายและกลิ่นหอมมาก! ฉันมีเงินเหลือสำหรับมื้อกลางวันที่ทำงาน และเพื่อนร่วมงานทุกคนเอาแต่ถามว่า “กลิ่นหอมอะไรขนาดนั้น?” แน่นอนฉันต้องคุยโม้… 🙂

  6. ไก่และผัก Lo Mein | เพดานปาก | Paleo Recipes - เพดานปาก | สูตร Paleo (18)

    โรซี่ โพซี่

    ไก่และผัก Lo Mein | เพดานปาก | Paleo Recipes - เพดานปาก | สูตร Paleo (19)สมาชิกที่สนับสนุน

    8 มีนาคม 2556

    มันอร่อยมาก! ฉันทำอาหารเย็นคืนนี้และมันก็ฮิตมาก 🙂 มันก็ทำง่ายเหมือนกัน ฉันทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมาตลอดปีที่ผ่านมา และเมื่อเร็วๆ นี้ฉันได้อ่านบทความเกี่ยวกับ Paleo/primal ฯลฯ และฉันต้องยอมรับว่าการขาดผลิตภัณฑ์จากนมทำให้ฉันตกใจมาก (ผลิตภัณฑ์จากนมเป็นเหตุผลหลักที่ฉันสามารถอยู่รอดได้โดยใช้คาร์โบไฮเดรตต่ำ 555) แต่นี่มันดีมากฉันไม่พลาดเลย ฉันแทบรอไม่ไหวที่จะลองสูตรอาหารของคุณมากกว่านี้ ขอบคุณมากสำหรับการแบ่งปัน!!

  7. ไก่และผัก Lo Mein | เพดานปาก | Paleo Recipes - เพดานปาก | สูตร Paleo (20)

    ธราชนแบช

    29 สิงหาคม 2556

    จริงๆ แล้วไม่ใช่แฟนบรอกโคลีตัวยงและค่อนข้างหลีกเลี่ยงมันเกือบทั้งชีวิตจนกระทั่งเราซื้ออินโทร Paleo เป็นเวลา 30 วัน ฉันได้กินมันมากกว่านี้มากและฉันก็ชอบสูตรอาหารที่มีอยู่ด้วย

    สูตรนี้เยี่ยมมาก มีสูตรอาหารน้อยมากที่ฉันพบในหนังสือเล่มนี้ซึ่งฉันจะไม่ได้กินอีก ขอบคุณพวกคุณมาก!

  8. ไก่และผัก Lo Mein | เพดานปาก | Paleo Recipes - เพดานปาก | สูตร Paleo (21)

    เอมี่

    5 กันยายน 2556

    ฉันไม่มีอัลมอนด์เลย เลยข้ามส่วนนั้นไปและบางทีฉันอาจผิดจุดนั้นไป แต่ฉันคิดว่าสูตรนี้จืดชืดอย่างไม่น่าเชื่อ สุดท้ายฉันใส่พริกแดงบดและน้ำปลาเพื่อเพิ่มรสชาติ

  9. ไก่และผัก Lo Mein | เพดานปาก | Paleo Recipes - เพดานปาก | สูตร Paleo (22)

    กลอเรีย

    15 ตุลาคม 2556

    ฉันเห็นด้วยกับ Emy มันดูจืดชืดแม้ว่าเนื้อสัมผัสของทุกอย่างจะเข้ากันได้ดีก็ตาม ฉันยังเพิ่มพริกแดงบดด้วย ฉันยังลองเติมน้ำมันงาเพื่อเพิ่มรสชาติด้วย แต่ก็ไม่ได้ผล อาจลองใช้น้ำปลาแทน ใครก็ตามที่มีรสชาติทิปมากขึ้นเพื่อให้ได้รสชาติแบบเอเชียมากขึ้นจะเป็นประโยชน์

  10. ไก่และผัก Lo Mein | เพดานปาก | Paleo Recipes - เพดานปาก | สูตร Paleo (23)

    โคเลียร์เรียน32

    10 มกราคม 2014

    นี่อร่อยมาก ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าเด็กอายุ 8 ขวบและ 5 ขวบของฉันชอบมันมาก ฉันเติมซีอิ๊วขาวลงไปเล็กน้อย (ใช้ซีอิ๊วแทนอะมิโนมะพร้าว) อัลมอนด์ทำให้มันกระทืบเป็นพิเศษ ขอบคุณ!

  11. ไก่และผัก Lo Mein | เพดานปาก | Paleo Recipes - เพดานปาก | สูตร Paleo (24)

    แอลเอ็มพาร์กส์79

    15 เมษายน 2014

    นี่เป็นจาน Paleo อย่างเป็นทางการจานแรกของฉันที่ทำ ฉันสนุกกับกระบวนการนี้ แต่เห็นด้วยกับผู้ตรวจสอบคนอื่นๆ สองสามคนว่ามันดูจืดชืดไปหน่อย สามีของฉันชอบมัน (แต่เขาได้ข้าวกับเขาด้วย) ฉันจะทำอีกครั้งและดูว่าฉันจะเพิ่มพิซซ่าเข้าไปอีกสักหน่อยได้อย่างไร

  12. ไก่และผัก Lo Mein | เพดานปาก | Paleo Recipes - เพดานปาก | สูตร Paleo (25)

    เจนสมิธ2010

    31 กรกฎาคม 2014

    ทำเมื่อคืนนี้. ทำง่ายและรวดเร็วมาก ทิศทางแรกบอกให้ตั้งกระทะหรือกระทะด้วยไฟแรง (ปุ๊กใช้กระทะ) ฉันไม่รู้ว่าฉันยังใหม่กับการทำอาหารของเราหรือเปล่า แต่น้ำมันกระเด็นอย่างบ้าคลั่ง! โดยรวมแล้วฉันชอบรสชาติและจะทำอีกครั้ง บางทีฉันอาจจะลองหมักไก่ในกระเทียมและขิงเพราะฉันไม่ได้ลิ้มรสอะไรมากนัก ฉันใช้ขิงและกระเทียมสับไว้แล้ว บางทีอาจเป็นอย่างนั้นหรือบางทีฉันควรจะเติมเพิ่มอีกนิดเพราะมันไม่สด

  13. ไก่และผัก Lo Mein | เพดานปาก | Paleo Recipes - เพดานปาก | สูตร Paleo (26)

    ชอว์น่า ซี

    21 เมษายน 2017

    นี่มันอร่อยมาก! แม้แต่สามีจู้จี้จุกจิกของฉันก็ขัดจานของเขา

  14. ไก่และผัก Lo Mein | เพดานปาก | Paleo Recipes - เพดานปาก | สูตร Paleo (27)

    เจมส์77

    3 พฤศจิกายน 2018

    นี่ได้กลายเป็นหนึ่งในสูตรอาหารที่ฉันชื่นชอบไปแล้ว ฉันปรับแต่งมันเล็กน้อยโดยเติมน้ำมันงาคั่วประมาณสองเท่า ฉันยังเพิ่มคื่นฉ่ายและแห้วเป็นสองเท่าเพื่อเพิ่มความกรุบกรอบ ฉันใช้ประมาณครึ่งหนึ่งของอะมิโนมะพร้าวเช่นกัน เพียงเพื่อลดเกลือออกไปมากขึ้น ฉันโชคดีมากขึ้นที่ได้ใช้โคลสลอว์ห่อไว้ล่วงหน้าสำหรับกะหล่ำปลี การตัดสดที่ฉันทำดูเหมือนผลลัพธ์ที่เปียกชื้นมากขึ้น การใช้ไก่สับใหม่ๆ ดูเหมือนจะได้ผลดีที่สุด เคยใช้ไก่บดแล้วยังออกมาดีมากแต่ยังไม่ดีเท่า

    นอกจากนี้ ควรตั้งเวลาปรุงอาหาร 2 นาทีสำหรับส่วนผสมแต่ละชุดหลังจากปรุงไก่แล้ว จบลงด้วยความกรุบกรอบมากขึ้น ไม่ใช่ว่านุ่มกว่านี้ไม่ดี แต่ฉันชอบอาหารที่กรุบกรอบ

    ลองไก่ เนื้อ และกุ้งแล้ว...ไก่ดูดีที่สุด ฉันหวังว่ากุ้งจะมีแคลอรี่ต่ำกว่า แต่โดยรวมแล้วนี่เป็นสูตรที่โดดเด่น ต้องใช้เวลาสักหน่อยในการทำความคุ้นเคย ซึ่งหมายความว่ามันช้าสำหรับฉันในสองสามครั้งแรก แต่ตอนนี้ฉันสามารถแบ่งสิ่งนี้ออกมาสองสามชุดได้ในเวลาไม่นาน

คุณอาจจะสนุกไปกับมัน

ช็อคโกแลตช็อคโกแลตชิปกล้วยมัฟฟิน
คัพเค้กวานิลลารังนก
เพสโต้และพาสต้าชีสแพะกับ Escarole
S'mores Matzo Bark
Charoset ที่ไม่มีไวน์
ปัสกามันฝรั่ง Kugel
ทาร์ตป๊อปปลอดธัญพืชอย่างง่าย
Galette สตรอเบอร์รี่ปราศจากธัญพืช
Hamantaschen ปราศจากธัญพืช (เวอร์ชันอัปเดต)
ไก่อัลเฟรโดปลอดกลูเตน
สกินพิซซ่ามันฝรั่ง
ขนมปังไร้ธัญพืชและถั่ว
  • บล็อก
  • เกี่ยวกับ
  • ติดต่อเรา
  • เก็บ
  • คำถามที่พบบ่อย
  • นโยบายความเป็นส่วนตัวและข้อกำหนด
  • แผนผังเว็บไซต์

©2024 เพดานปาก | สูตร Paleo

ไก่และผัก Lo Mein | เพดานปาก | Paleo Recipes - เพดานปาก | สูตร Paleo (2024)

References

Top Articles
Latest Posts
Article information

Author: Kieth Sipes

Last Updated:

Views: 5795

Rating: 4.7 / 5 (67 voted)

Reviews: 90% of readers found this page helpful

Author information

Name: Kieth Sipes

Birthday: 2001-04-14

Address: Suite 492 62479 Champlin Loop, South Catrice, MS 57271

Phone: +9663362133320

Job: District Sales Analyst

Hobby: Digital arts, Dance, Ghost hunting, Worldbuilding, Kayaking, Table tennis, 3D printing

Introduction: My name is Kieth Sipes, I am a zany, rich, courageous, powerful, faithful, jolly, excited person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.